夜美容で素肌美人

美肌にとって、夜の美容がいかに重要かということをご存じでしょうか。洗顔後につける化粧水、乳液、美容液などをつけて、乾燥させないようなケアはもちろん、一番お肌にとって大切なのは睡眠です。一日の疲れをとる時間でもある睡眠。みなさんはとにかく多くの時間寝ればいいと思っていませんか。睡眠というのはむやみにたくさん寝ればいいわけではないのです。お肌のゴールデンタイムというのをご存じでしょうか。夜の１２時～翌２時までのことをいいます。この時間に睡眠をとることで、日中のお肌のダメージを修復し、きれいに生まれ変わらせてくれる、成長ホルモンが一番多く分泌されます。このホルモンが分泌されるかされないかでは、翌日のお化粧のノリも変わってくるようです。また、ただ寝るだけではなく、深い良質な睡眠をとることが大切です。その深い眠りのために必要となってくることを考えてみましょう。例えば、寝る１時間前には、パソコンや携帯といった液晶画面を見るのをやめましょう。人間は強い光をみていると頭が冴えてしまい、なかなか寝付くことができません。毎日「あまり眠れなかったなぁ。」と思っている方、寝る寸前までメールに勤しんでませんか？その習慣をやめることで、もっと早く、深い眠りにつくことができるのです。また、さらにリラックスする方法として、好きな香りのアロマを焚いたり、ハーブティーなどで心を落ち着かせるのもよいかもしれません。そして、体は温かい方がいいので、寝る前にお風呂にはいっていると、いつもより深い眠りが得られるのではないでしょうか。みなさんもこのゴールデンタイムを有効利用して、お肌を綺麗にしましょう。